Quels aliments manger avant ou après le sport ?

Le corps a besoin d’assimiler les éléments nutritifs avant d’être mis à l’épreuve. Mais attention, il ne faut pas manger n’importe quoi ! Deux experts nous expliquent ce qu’il faut manger pour être en forme avant d’aller au sport, mais également ce qu’il faut avaler après l’effort physique pour bien récupérer.